Roti Bakar Avokado

Lompat ke Resipi

Panduan muktamad untuk membuat roti bakar alpukat TERBAIK, daripada yang mudah kepada yang digemari.

  Roti bakar alpukat terbaik - 4 cara. Empat hirisan roti bakar alpukat daripada biasa hinggalah dengan tomato, selasih, balsamic hingga roti bakar alpukat Mexico yang dihiasi dengan kacang hitam dan limau, hingga roti bakar alpukat tahini. Ketahui cara membuat roti bakar alpukat dengan resipi mudah ini.

Apabila roti bakar alpukat mula-mula menjadi trendy perkara , saya hanya perlu ketawa kecil. Kami yang dibesarkan di California telah memakan kombo yang lazat ini sepanjang hidup kami. Semasa saya kecil, kegemaran saya adalah roti bakar dengan alpukat, tomato dan keju cheddar putih cair.

Roti bakar alpukat adalah salah satu keseronokan mudah yang tidak pernah menjadi tua. Saya boleh memberitahu anda suka juga, kerana saya Avocado Bruschetta resipi masih sangat popular di sini. Saya masih menikmatinya hampir setiap hari, 30 tahun kemudian. Dan anak-anak saya memintanya untuk sarapan dan snek lebih daripada apa-apa sahaja, selain daripada smoothie dan Mangkuk Acai . Saya tahu menggunakan alpukat boleh menjadi rumit jika anda tidak begitu biasa dengannya ( ugh! Mengapa ia menjadi teruk begitu cepat'>) jadi saya ingin menyusun tutorial roti bakar alpukat dan berkongsi beberapa variasi roti bakar alpukat kegemaran keluarga saya.




Memilih Avokado Terbaik untuk Roti Bakar Avocado

  Seorang gadis kecil mencapai alpukat di pokok alpukat Haaz di California.

Terdapat beberapa jenis avokado. Jenis yang paling biasa anda temui di kedai runcit ialah Haas, mungkin ditanam di California atau Mexico. Haas alpukat adalah lazat, jadi ia mudah dihantar, dan tersedia sepanjang tahun. Kulit mereka menjadi hitam apabila mereka masak. Kami mempunyai beberapa pokok alpukat Haas di halaman belakang rumah kami, seperti yang anda boleh lihat di sini, terletak di sebelah pokok limau (hello Guacamole ). Yang anda lihat anak perempuan saya ambil tidak akan cukup lembut untuk dimakan selama 5-7 hari selepas memetik. Kadangkala anda akan menemui jenis bermusim lain seperti Bacon, Reed, dan Fuerte - dan saya pasti mengesyorkan mencubanya.

Bahan-Bahan Roti Bakar Avokado Mudah

  Bahan roti bakar alpukat ringkas di atas papan pemotong dan meja marmar: Haas alpukat, limau, garam dan sebuku roti.

Terdapat hanya dua bahan penting untuk roti bakar alpukat dan ia cukup jelas: alpukat dan roti bakar. Inilah yang saya selalu tambah untuk roti bakar alpukat ringkas untuk dua orang:

  • 1 buah avokado masak
  • 2 keping roti masam berkerak (Ezekiel jika saya rasa lebih sihat)
  • secubit garam laut (ia membuat perbezaan yang besar!)
  • sedikit perahan jus lemon

Bagaimana Saya Tahu jika Avokado Saya Matang'>   Separuh avokado Haas dihiris dan senduk mengeluarkan hirisan.

Beberapa petua dan petua untuk roti bakar alpukat terbaik yang berbaloi:

  • Avokado harus memberikan sedikit sahaja apabila ditekan, seperti buah pir yang masak.
  • Tunggul batang kecil di bahagian atas sepatutnya mudah keluar.
  • Anda boleh mempercepatkan pematangan dengan menyimpan alpukat dalam beg kertas coklat selama satu atau dua hari.
  • Setelah masak, simpan avokado anda di dalam peti sejuk sehingga sedia untuk digunakan.
  • Terdapat sains berasaskan tumbuhan baharu yang hebat dari Sains Apeel yang memastikan avokado (dan buah-buahan lain) sentiasa segar selama beberapa hari. Bergantung pada lokasi anda, anda mungkin boleh menemuinya di Costco dan kedai lain.

Cara Membuat Roti Bakar Avokado

  Sekeping roti bakar alpukat ringkas dengan garam laut diletakkan di atas daun alpukat.

Langkah 1: Potong Avokado Separuh

Selepas memotong alpukat separuh dan mengeluarkan lubang, anda boleh sama ada menghiris alpukat atau hanya mencedoknya dan menghancurkannya di atas roti bakar. Ia adalah perkara keutamaan peribadi. Walaupun kebanyakan orang nampaknya menyukai alpukat yang dihancurkan, saya suka hirisan yang mempunyai sedikit lebih gigitan dan kurang bubur.

Langkah 2: Teratas Roti Bakar Anda

Letakkan atau hancurkan separuh avokado pada setiap keping roti bakar.

Langkah 3: Garam & Lemon

Taburkan secubit garam laut berkualiti baik (saya suka garam merah jambu) ke atas alpukat. Perahkan sedikit lemon segar atau jus limau nipis di bahagian atas. Ini amat membantu jika anda tidak makan dengan segera kerana ia akan membantu melambatkan keperangan.

Langkah 4: Makan!

Jangan berlengah - ini adalah satu snek yang perlu dimakan dengan segera.

Idea Resipi Roti Bakar Avokado Terbaik

  Roti bakar alpukat dengan Trader Joe

Mudah

Ini adalah cara kegemaran anak-anak saya untuk makan roti bakar alpukat. Ia hanya doh panggang, beberapa keping alpukat, dan secubit garam. Tiada lemon untuk mereka.

  Sekeping roti bakar alpukat dengan tauhu scramble dan mikrohijau.'s everything bagel seasoning.

Semuanya Bagel

Ini mungkin hanya penggunaan terbaik Trader Joe's Segala-galanya Tetapi Bagel perasa.

  Setengah keping roti bakar alpukat masam dengan tumis bayam dan hirisan tomato. Resipi roti bakar alpukat yang sihat.

Berebut Tauhu

Apabila anda boleh menggunakan rangsangan protein. Telur pada roti bakar alpukat adalah klasik. Jika anda ingin mencuba versi vegan, sediakan sekumpulan Berebut Tauhu dan letakkan di atas. Snek selepas bersenam yang hebat, terutamanya apabila ditambah dengan sayur-sayuran mikro dan sekali lagi, Perasa Everything But the Bagel.

  Roti bakar alpukat dengan biji labu dan pucuk.

Bayam

Cara mudah untuk mendapatkan sayur-sayuran dan besi berasaskan tumbuhan tersebut. Tumis beberapa genggam bayi bayam dalam sedikit minyak zaitun dara tambahan dan sedikit garam dan lada sulah sehingga layu. Kemudian tambahkan di atas alpukat anda. Saya juga suka sepotong tomato di sini, untuk kontras warna, rasa dan tekstur.

  Satu keping roti bakar alpukat ditaburi dengan delima, lobak, tomato, mikrohijau dan sedikit sos tahini.

Taugeh atau Biji Labu

Pucuk, pucuk brokoli ditunjukkan di sini, dan biji labu panggang adalah cara yang hebat untuk menambah tekstur dan pemakanan.

  Roti bakar alpukat Caprese Itali yang lazat dengan tomato, selasih dan gerimis balsamic.

Tahini

Pelbagai ini adalah peniru yang cantik di kedai kopi tempatan kegemaran saya, Bar hendal . Roti berkerak di atas dengan alpukat yang telah dihancurkan, dan di atasnya dengan mikrohijau, lobak yang dihiris, tomato, aril delima, dan hujan renyai-renyai. sos tahini .

  Roti Bakar Avokado inspirasi Barat Daya Mexico dengan kacang hitam, kapur, tomato, lobak dan sayur-sayuran mikro.

Caprese Itali

Dilengkapi dengan hirisan tomato Roma, selasih segar dan hujan renyai-renyai balsamic, ini adalah idea topping kegemaran peribadi saya. Ia sedikit seperti kami Bruschetta Tomato Asli mempunyai bayi dengan roti bakar alpukat.

  Resipi roti bakar alpukat - 4 cara! Empat variasi roti bakar alpukat daripada mudah kepada mewah di atas meja marmar.

Gaya Barat Daya

Dilengkapi dengan kacang hitam, lobak, tomato dan perahan jus limau nipis, versi ini merupakan sentuhan yang mengenyangkan dan berperisa pada klasik.

Soalan Lazim

Adakah roti bakar avokado menyihatkan'>Sama ada makanan itu sihat atau tidak adalah perkara subjektif dan bergantung kepada badan individu. Bagi saya, ya ia adalah sarapan pagi atau snek yang sihat yang dipenuhi dengan lemak dan serat berasaskan tumbuhan keseluruhan makanan. Ia mengenyangkan, lazat, dan memuaskan. Seperti yang lain, adalah idea yang baik untuk tidak berlebihan. Dan sudah tentu jika anda menambah roti bakar anda dengan telur goreng, bacon dan keju, ia tidak boleh dianggap sebagai makanan kesihatan.

Berapa banyak kalori dalam roti bakar alpukat? Jawapannya bergantung pada roti yang anda pilih, jadi semak label pemakanan. Sebiji alpukat sederhana mempunyai kira-kira 300 kalori.

Bolehkah saya membuat roti bakar alpukat terlebih dahulu? Avokado cepat coklat, jadi sebaiknya buat roti bakar alpukat anda sejurus sebelum makan. Menambah asid seperti lemon atau jus limau atau cuka membantu memastikan ia segar lebih lama. saya Avocado Bruschetta dicampur dengan balsamic putih dan kekal segar sepanjang hari.

  Roti bakar alpukat 4 cara ditunjukkan dari atas ke bawah: Roti Bakar Avokado Ringkas, Barat Daya, Tahini dan gaya Itali.

Lebih Banyak Resipi Avocado untuk Dicuba

Teruskan ke Kandungan

bahan-bahan

Roti Bakar Avokado Mudah

  • 1 buah alpukat masak, dibelah dua dan diadu
  • 2 keping roti kegemaran, dibakar
  • secubit garam laut
  • 1/2 biji lemon (pilihan)

Barat Daya

  • 1/8 cawan kacang hitam yang telah di toskan dan dibilas
  • beberapa tomato ceri, dibelah dua
  • 1 lobak, dihiris
  • jus 1/2 limau nipis
  • mikrohijau
  • ketumbar segar

Tahini

Itali

  • 1 tomato Roma, dihiris
  • 1/4 cawan basil segar, dihiris
  • gerimis cuka balsamic
  • garam dan lada sulah, secukup rasa

Berebut Tauhu

Semuanya Bagel

  • 1/2 sudu besar Semuanya Tetapi Perasa Bagel

Bayam

  • 2 cawan bayi bayam segar, tumis hingga layu
  • garam dan lada sulah, secukup rasa

Biji Labu

  • 2 sudu besar biji labu panggang
  • garam dan lada sulah, secukup rasa

Taugeh

  • 1/4 cawan taugeh yang telah dicuci dan ditoskan (saya suka taugeh brokoli)
  • garam dan lada sulah, secukup rasa

Arahan

  1. Potong separuh alpukat dengan berhati-hati menjadi kepingan 1/4'. Angkat dengan sudu dan susun di atas roti bakar, atau hancurkan dengan garfu. Taburkan avokado dengan secubit garam. Perahkan sedikit jus lemon jika tidak dimakan dengan segera.
  2. Makan apa adanya, atau tambahkan mana-mana idea topping yang disediakan dalam senarai ramuan.

Nota

Avokado menjadi coklat dengan cepat, jadi saya tidak mengesyorkan membuatnya lebih awal.

Pemakanan telah dikira untuk Roti Bakar Avokado Mudah.

Maklumat nutrisi:
Hasil: dua Saiz Hidangan: 1 roti bakar
Jumlah per hidangan: Kalori: 183 Jumlah lemak: 11g Lemak tepu: 2g Lemak Trans: 0g Lemak Tak Tepu: 9g Kolesterol: 0mg natrium: 190mg Karbohidrat: 20g Serat: 6g gula: 2g Protein: 4g

Maklumat pemakanan dikira secara automatik oleh Nutritionix. Saya bukan pakar pemakanan dan tidak dapat menjamin ketepatan. Jika kesihatan anda bergantung pada maklumat pemakanan, sila kira sekali lagi dengan kalkulator kegemaran anda.