Resipi dan Kebaikan Siram Air Garam

Lompat ke Resipi

Adakah anda ingin tahu tentang resipi siram air garam dan tertanya-tanya tentang faedah dan kemungkinan kesan sampingan'>

  Seorang wanita memerah limau ke dalam segelas tinggi resipi pembersihan air garam.

Adakah kamu tahu 16 daripada 100 orang dewasa mengalami gejala sembelit di Amerika Syarikat'>

Sembelit ialah aduan pencernaan yang paling biasa di A.S. Sembelit kronik boleh berlanjutan selama beberapa minggu atau lebih lama.

Jika anda mengalami masalah buang air besar yang tidak teratur atau anda berasa tidak selesa di dalam perut, anda mungkin ingin mencuba siram air masin. Ia merupakan alternatif semula jadi yang digunakan untuk menyahtoksik kolon.

Ada yang mencadangkan penyiraman air masin dengan berkesan boleh membuang pengumpulan sisa dari saluran penghadaman anda. Walaupun kadar kejayaan berubah-ubah, siram air garam mungkin bermanfaat untuk sembelit kronik dan sebagai sebahagian daripada diet detoks .

Sebelum membuat keputusan untuk melakukan siram air garam, baca panduan ini untuk mengetahui cara ia berfungsi.

Apa Itu Pembersihan Usus Air Garam'>

Siram air garam digunakan untuk membersihkan kolon anda untuk merawat sembelit, kembung perut dan menyingkirkan toksin.

Garam telah digunakan dalam ubat semulajadi dan untuk membersihkan kuman selama berabad-abad. Daripada menyapu garam ke dalam luka hinggalah membilasnya di dalam mulut. Salah satu kegunaan kegemaran saya adalah sebagai siram hidung untuk selsema atau alahan. Walaupun apa yang anda mungkin pernah dengar, garam membantu anda kekal terhidrat dan menjanjikan kesihatan vaskular yang baik.

Apabila air masin melalui badan, ia tidak berpisah. Sebaliknya, ia bergerak tanpa gangguan, membersihkan toksin dalam perjalanan melalui usus.

Minum garam dan air suam mempunyai kesan pencahar. Ia biasanya menyebabkan pergerakan usus dalam masa 30 minit hingga satu jam, walaupun ini berbeza dari kes ke kes. Ia dikatakan sebagai alternatif yang selamat, semula jadi, dan murah kepada enema atau kolon.

Penyokong proses ini percaya bahawa pembersihan air garam boleh membantu membuang toksin, bahan buangan dan parasit jahat di dalam kolon. Ini adalah amalan yang selamat, tetapi anda mungkin hanya mahu melakukannya sekali atau dua kali seminggu.

  Foto dekat butiran Garam Himalaya merah jambu dengan sudu kayu kecil.

Apa Itu Garam Himalaya'>

Pembersih air garam menggunakan garam Himalaya, yang berkesan untuk membantu badan anda mencipta keseimbangan elektrolit dan mencapai tahap natrium yang sihat. Celtic garam adalah satu lagi pilihan yang bagus.

Natrium adalah elektrolit penting yang membantu dengan pelbagai fungsi badan. Orang ramai biasanya kehilangan natrium melalui air kencing dan peluh. Itulah sebabnya orang yang kerap bersenam memerlukan elektrolit untuk memulihkan keseimbangan dalam badan mereka.

Orang yang mempunyai natrium rendah sering mengalami kelesuan, loya dan muntah, kekeliruan, dan kelemahan otot.

Natrium darah rendah (atau hiponatremia) juga adalah standard pada orang dewasa yang lebih tua, terutamanya mereka yang tinggal di kemudahan penjagaan jangka panjang atau dimasukkan ke hospital untuk tempoh yang lama. Hyponatremia boleh menyebabkan sawan, koma, dan juga kematian dalam kes yang teruk.

Sesetengah mencadangkan bahawa anda boleh mencapai tahap yang sihat dengan memakan garam Himalaya merah jambu. Ini kerana garam Himalaya terdiri terutamanya daripada natrium klorida dan sehingga 84 mineral dan unsur surih lain.

Kandungan mineralnya yang kaya juga boleh membantu badan anda menyahtoksik dan menggalakkan penyingkiran bakteria. Ia juga boleh membantu dalam:

  • Pencernaan
  • Penghidratan
  • tidur
  • Turunkan tekanan darah
  • Pengurangan berat
  • Fungsi buah pinggang dan pundi hempedu
  • Fungsi tiroid
  • Kekejangan otot
  • Kesihatan mental

Orang yang tinggal di ' Zon Biru ” sering mengambil garam Himalaya sebagai sebahagian daripada mereka Diet Mediterranean , membawa kepada umur panjang.

  Tangan menuang hidangan kecil garam ke dalam balang bersaiz liter air suam di atas kaunter dapur marmar.

Cara Melakukan Siram Air Garam

Untuk membuat siram air garam anda agak mudah. Untuk satu pembersihan, panaskan air sehingga ia panas tetapi tidak mendidih.

Setelah suam, tuang 34 oz air ke dalam gelas atau mug besar. Berhati-hati semasa mengendalikan kaca kerana ia akan menjadi sangat panas. Pilih kaca dua dinding atau cawan untuk mengelakkan kaca daripada retak.

Kemudian, masukkan dua sudu teh garam Himalaya merah jambu dan kacau sehingga larut sepenuhnya. Selepas itu, jangan ragu untuk menambah sedikit atau seberapa banyak lemon yang anda mahu. Minuman akan menjadi sangat masin jika anda tidak melakukannya, jadi ingatlah perkara itu.

Minum campuran garam dalam masa lima minit pertama membuatnya. Jika boleh, elakkan pergi ke bilik air dalam masa 20 minit pertama. Ini akan memberi tubuh anda masa yang cukup untuk menyerap garam.

Dalam masa 30 minit hingga satu jam, anda sepatutnya merasakan keinginan untuk pergi ke bilik mandi. Ia adalah perkara biasa untuk pergi lebih daripada sekali.

Pergerakan usus pertama anda mungkin berair. Walau bagaimanapun, ia akan bertambah baik mengikut peredaran masa. Selepas pembersihan, pastikan untuk mengekalkan kelembapan dengan meminum banyak air.

Jika anda rasa siram air garam tidak berfungsi, cuba urut perut anda dan baring di sisi anda selama 30 minit. Anda juga mungkin suka berjalan atau melakukan yoga ringan untuk merangsang pergerakan usus.

Kunci kepada siram air garam yang baik adalah menggunakan garam Himalaya berkualiti tinggi. Semakin tinggi kualiti, semakin baik hasilnya.

Bila Perlu Minum Air Garam Minuman Pembersih

Kebanyakan orang melakukan siram air garam mereka pada waktu pagi, kerana itulah cara paling mudah untuk memastikan perut kosong. Ia juga membantu anda pergi pada waktu pagi.

Jika anda terlalu sibuk pada waktu pagi, tidak mengapa untuk menunggu sehingga petang. Anda boleh merawatnya seperti secawan (besar) teh petang. Pastikan anda menunggu beberapa jam selepas makan kerana anda tidak sepatutnya melakukan siram air garam semasa perut kenyang.

  Tangan memegang mug panas berisi air limau panas.

Faedah Siram Air Garam

Walaupun tiada sebarang garis panduan perubatan rasmi yang menyatakan siapa calon, peguam mengesyorkan prosedur tersebut untuk mereka yang mengalami sembelit kronik atau mengalami pembuangan air besar yang tidak teratur.

Mereka juga mencadangkan siram air garam sebagai sebahagian daripada diet detoks atau jus cepat.

Penyelidikan saintifik di sebalik siram air masin adalah terhad. Walau bagaimanapun, faedah yang dikatakan adalah luas dan menggalakkan.

Orang yang mengesyorkan siram air garam sebagai kaedah detoks mendakwa bahawa ia:

  • Membersihkan kolon
  • Menyingkirkan toksin
  • Mengecutkan otot dalam saluran penghadaman
  • Mengurangkan keradangan
  • Membersihkan pengekalan cecair
  • Menyeimbangkan paras elektrolit/mineral
  • Memudahkan proses metabolik
  • Meredakan sakit tekak

Ada yang mendakwa bahawa siram air garam juga boleh membantu dengan migrain, bau badan dan meningkatkan kesihatan kulit.

Siram air garam nampaknya selamat dan berkesan.

Jika anda sukar pergi ke tandas, siram garam adalah pilihan yang lebih baik daripada mengambil julap. Siram garam lebih lembut pada perut anda dan hanya perlu dilakukan sekali-sekala.

Kesan Sampingan Siram Air Garam

Adalah penting untuk mengetahui potensi kelemahan mana-mana ubat rumah, serta faedahnya.

Terdapat beberapa kesan sampingan yang mungkin anda alami semasa siram air garam. Perlu diingat kesan sampingan boleh berbeza bagi setiap orang.

Kesan sampingan biasa mungkin termasuk:

  • Kekejangan otot
  • Kelemahan
  • Terkedut
  • Kebas
  • Kekeliruan
  • Kelesuan
  • sawan
  • Perubahan dalam tekanan darah
  • Kejang-kejang
  • muntah-muntah

Jika anda mengalami satu atau lebih daripada kesan sampingan ini, anda harus berhenti serta-merta dan dapatkan nasihat doktor anda.

Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, penyakit buah pinggang atau jantung, atau keadaan perubatan lain yang teruk, anda harus mengelakkan detoks. Wanita hamil dan menyusu juga dinasihatkan untuk tidak melakukan pembersihan air garam.

Petua Melakukan Detoks Air Garam

Jika anda melakukan detoks air garam buat kali pertama, adalah penting untuk tepat dengan ukuran anda dan gunakan garam yang berkualiti.

Berikut adalah beberapa petua berguna lain untuk membimbing anda melalui detoks air garam pertama anda:

  • Gunakan air ditapis yang berkualiti
  • Tambah setengah lemon untuk mengatasi rasa masin
  • Minum dalam masa lima minit selepas menyediakan campuran
  • Duduk rumah dekat tandas
  • Pastikan garam telah serap sepenuhnya
  • Hanya membersihkan satu hingga dua kali seminggu

Badan kita dilengkapi dengan mekanisme terbina dalam untuk menghapuskan bahan berbahaya: hati dan buah pinggang. Walau bagaimanapun, membersihkan usus anda sekali atau dua kali seminggu mungkin memperbaiki tahap penghadaman dan tenaga anda.

Malam sebelum siram garam anda, minum secawan atau dua teh. Pilih teh herba yang mempunyai kesan julap. Contohnya, anda mungkin suka minum pudina, halia atau teh hijau.

Ini akan membantu melembutkan usus anda sebelum siram garam. Sesetengah mencadangkan mengambil siram garam semasa perut kosong selepas bangun. Ia juga boleh dilakukan pada waktu petang, beberapa jam selepas makan terakhir anda.

Perlu diingat membilas garam semasa perut kosong meningkatkan peluang anda untuk muntah apabila anda meminum campuran tersebut.

Wanita juga dinasihatkan supaya tidak melakukan flush berhampiran kitaran haid seterusnya. Itu kerana badan anda memerlukan semua kekuatan yang boleh dikumpul. Simpannya semasa pertengahan kitaran anda.

Jika anda sedang mengambil ubat atau sedang hamil, dapatkan nasihat doktor anda sebelum mencuba sebarang pembersihan kolon. Ia mungkin bukan ubat yang sesuai pada masa ini.

Sekiranya Anda Mencuba Siram Air Garam'>

Badan anda menyahtoksik dirinya sendiri, dan menyokong sistem detoksifikasi semula jadinya secara semula jadi dengan a diet berasaskan tumbuhan , senaman, dan air yang banyak sepatutnya mencukupi untuk memastikan usus anda sihat. Walau bagaimanapun, kebanyakan kita hari ini terdedah kepada toksin alam sekitar dan berlebihan dari semasa ke semasa.

Siram air garam berkemungkinan membantu membersihkan kolon anda dan kembangkan usus anda dengan bakteria baik, serta menggalakkan kesihatan penghadaman berterusan yang baik.

Melainkan anda mempunyai keadaan perubatan yang teruk atau doktor anda menasihatkan supaya tidak melakukannya, melakukan siram air garam tidak mungkin menyebabkan sebarang kerosakan teruk.

Jika anda berasa lembap, cuba siram air garam. Walau bagaimanapun, tidak mengapa jika ia bukan untuk anda. Apa yang berkesan untuk seseorang tidak akan berkesan untuk orang lain. Seperti biasa, adalah penting untuk menyemak dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang program pemakanan atau suplemen baharu.

  Enam gelas jus yang baru ditekan berwarna-warni.

Apa yang Perlu Dimakan Selepas Detoks atau Pembersihan

Selepas apa-apa jenis puasa, detoks atau pembersihan, adalah idea yang baik untuk memperkenalkan semula makanan secara perlahan-lahan ke dalam diet anda. Yogurt probiotik atau rendah gula juga membantu dalam menambah bakteria baik.

Cuba kitchari (resipi saya untuk Ayurveda ini ada dalam buku masakan saya, Vegan dalam Sekejap ) atau a sup sayur-sayuran .

Lagi Resipi Detox

Teruskan ke Kandungan   Seorang wanita berbaju putih memerah limau segar ke dalam segelas resipi siram air masin suam.

bahan-bahan

  • 1 liter air ditapis
  • 2 sudu teh garam Himalaya merah jambu atau garam Celtic
  • 1/2 lemon segar

Arahan

  1. Bawa air hingga mendidih dalam cerek atau periuk. Tuangkan ke dalam balang bersaiz liter.
  2. Masukkan garam dan kacau atau goncang hingga sebati sehingga garam larut.
  3. Tambah perahan jus lemon segar.
  4. Minum semasa suam. Cadangan untuk menyiram air garam adalah dengan meminum satu liter air garam dalam masa kira-kira 5 minit dan kemudian baring.
  5. Pastikan anda berada berhampiran bilik mandi selama sekurang-kurangnya sejam.

Nota

Perkara pertama pada waktu pagi adalah masa terbaik untuk melakukan pembersihan, kerana penting untuk bermula dengan perut kosong. Jika petang lebih sesuai untuk anda, tunggu beberapa jam selepas makan.

Kemungkinan Faedah

Membersihkan kolon

Menyingkirkan toksin

Mengecutkan otot dalam saluran penghadaman

Mengurangkan keradangan

Membersihkan pengekalan cecair

Menyeimbangkan tahap elektrolit/mineral

Memudahkan proses metabolisme

Meredakan sakit tekak

Maklumat nutrisi:
Hasil: 1 Saiz Hidangan: 1 liter
Jumlah per hidangan: Kalori: 12 Jumlah lemak: 0g Lemak tepu: 0g Lemak Trans: 0g Lemak Tak Tepu: 0g Kolesterol: 0mg natrium: 4852mg Karbohidrat: 4g Serat: 1g gula: 1g Protein: 0g

Maklumat pemakanan dikira secara automatik oleh Nutritionix. Saya bukan pakar pemakanan dan tidak dapat menjamin ketepatan. Jika kesihatan anda bergantung pada maklumat pemakanan, sila kira sekali lagi dengan kalkulator kegemaran anda.