Matcha Smoothie

Lompat ke Resipi

Mangkuk smoothie atau smoothie teh hijau matcha sejuk dan berkrim ini padat dengan bahan-bahan yang sihat. Smoothie matcha membuat sarapan pagi atau snek yang menyegarkan dan berkhasiat.

  Resipi mangkuk smoothie matcha hijau dengan strawberi, beri biru, pudina. Resipi smoothie matcha ini sedap di dalam mangkuk atau gelas.

Saya telah menyebut cinta saya untuk matcha latte di sini dan seterusnya Instagram sebelum ini. Minuman hijau yang selesa ini sangat selesa dan alternatif espresso latte yang bagus pada waktu pagi atau untuk jemput-jemput petang. A resepi matcha latte malah muncul di blog pada tahun 2013 ketika saya mula-mula belajar cara membuatnya! Saya suka berapa banyak kedai kopi yang menghasilkan seni matcha latte yang begitu indah dengan buih. Yang paling menakjubkan yang pernah saya lihat ialah Kafe Urth dalam Pantai Laguna. Tetapi apabila cuaca panas, saya suka menukar minuman panas saya dengan smoothie sejuk. Itu tidak benar - saya membuat smoothie sepanjang tahun.



Matcha dalam bentuk smoothie ialah perubahan yang menyeronokkan, dan anda akan melihat versinya di tempat seperti Jus Jamba, Whole Foods dan juga Starbucks. Resipi smoothie matcha ini mungkin yang paling sihat antara yang pernah saya lihat, kerana ia tidak mempunyai bahan yang diproses atau gula halus, dan mendapat rangsangan makanan super daripada biji chia dan bayam yang tidak dapat dikesan. Maksud saya hey, jika ia sudah hijau, apa kata menyelinap masuk segenggam bayam, kan'> Dr. Greger, teh hijau mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang luar biasa!

  Serbuk matcha dalam bekas kecil disudu untuk resipi smoothie matcha.

Apakah Matcha'>

Anda tahu teh hijau biasa yang sama ada digunakan sebagai teh lepas atau dalam uncang teh? Itu diperbuat daripada daun teh hijau kering yang direndam dalam air panas untuk dibancuh. Matcha pula dibuat dengan mengisar daun teh menjadi serbuk halus. Serbuknya sangat halus, ia tidak direndam seperti teh lepas atau uncang teh, tetapi dilarutkan dalam air.

mengikut Dunia Teh , dipercayai bahawa matcha di Jepun berkembang daripada teh serbuk Cina pada abad ke-12. Teh serbuk biasanya digunakan di biara zen dan dihargai kerana sifat penyembuhan dan tenaganya. Serbuk Matcha kini digunakan untuk diminum sebagai teh dan dalam resipi seperti smoothie ini, kek dan banyak lagi.

Adakah matcha mempunyai kafein'>   Smoothie teh hijau matcha pekat dan berkrim dalam pengisar Vitamix.

Cara Membuat Smoothie Matcha

Smoothie Matcha mudah dibuat dan hanya memerlukan beberapa bahan. Kami memerlukan satu sudu teh serbuk matcha, susu pilihan (saya menggunakan badam atau santan seperti dalam latte saya), biji chia, pisang untuk berkrim, dan kurma untuk menambahkan sedikit rasa manis. Jika anda tidak suka pisang, anda boleh menukarnya dengan ketulan ais santan atau separuh avokado.

  Smoothie serbuk matcha hijau dalam gelas jernih dengan sudu dan buah beri. Smoothie matcha yang sihat ini ialah sarapan pagi atau snek bebas gluten dan vegan yang lazat.

Masukkan semua bahan ke dalam pengisar anda dan smoothie anda siap dalam masa kira-kira 2 minit. Jika anda ingin menambah satu sudu serbuk protein vanila, anda pasti boleh melakukannya. Jika serbuk itu manis, tinggalkan kurma. Di sini adalah petua untuk membuat mangkuk smoothie yang tebal dan berkrim.

  Smoothie pisang matcha yang cantik dibuat dengan serbuk matcha. Mangkuk smoothie teh hijau matcha vegan ini dibuat dengan susu badam dan dihiasi dengan strawberi, beri biru dan serpihan kelapa.

Apabila membuat smoothie matcha yang boleh diminum, anda boleh menambah seberapa banyak cecair yang anda suka. Sesetengah orang lebih suka smoothie yang lebih nipis daripada saya.

Cara Membuat Mangkuk Smoothie Matcha

  Resipi smoothie teh hijau matcha atau mangkuk smoothie mudah dibuat dengan serbuk matcha, susu badam, chia dan pisang atau tanpa pisang. Teratas dengan mangkuk smoothie dengan beri dan kelapa. Smoothie hijau detoks yang lazat ini sihat dan bertenaga serta sesuai untuk sarapan pagi atau snek petang. Matcha mungkin menyokong penurunan berat badan dan metabolisme. Smoothie matcha ini semulajadi, vegan, bebas gluten dan paleo.

Jika anda ingin membuat mangkuk smoothie matcha, satu-satunya perbezaan ialah anda ingin membuat smoothie anda sangat pekat. Caranya di sini adalah dengan menggunakan sedikit cecair, dan gunakan banyak bahan beku seperti pisang dan ais. Gunakan jumlah susu yang paling minimum untuk hanya menghidupkan pengisar. Anda sentiasa boleh menambah lebih banyak, tetapi sangat sukar untuk dialih keluar setelah ditambahkan pada pengisar. Mangkuk smoothie memang menyeronokkan jika anda mahukan lebih banyak hidangan kerana anda boleh menambahnya dengan lebih banyak buah-buahan, parut kelapa, kacang, biji atau granola.

Petua cepat: Simpan bahan-bahan smoothie seperti buah beku dan kiub ais santan di dalam peti sejuk untuk membuat smoothie saat akhir.

  Matcha Smoothie

Jangan ketinggalan video pendek resipi smoothie matcha! Pusaran itu memukau!

Teruskan ke Kandungan

bahan-bahan

  • 1/4 cawan susu badam (tambah lagi mengikut keperluan)
  • 1 pisang, dikupas, dihiris, dan dibekukan
  • 1 sudu teh serbuk matcha
  • 1 cawan bayi bayam segar, dibungkus
  • 1-2 biji kurma Medjool (lihat nota)
  • 1 sudu besar biji chia
  • 3 kiub ais
  • 3 strawberi, dihiris
  • beberapa buah beri biru
  • secubit kelapa parut

Arahan

Tuangkan susu badam ke dalam pengisar. Taburkan dengan pisang, serbuk matcha, bayam, kurma dan biji chia. Letakkan penutup pengisar dan kisar. Berhenti dan kikis bahagian tepi (dengan pengisar dimatikan) mengikut keperluan. Untuk mangkuk smoothie tebal tambahkan cecair yang cukup untuk memutarkan bilah pengisar dan bersabar. Untuk smoothie yang lebih nipis dan boleh diminum, tambah lebih banyak cecair. Kisar sehingga semua serpihan bayam hijau hilang. Pindahkan ke dalam gelas atau mangkuk. Hiaskan dengan buah dan kelapa jika mahu dan nikmati segera!

Nota

Saya telah menggunakan kurma sebagai pemanis semula jadi di sini, tetapi untuk pilihan kalori dan gula yang lebih rendah, anda boleh meninggalkannya dan menggunakan beberapa titis stevia. Tambah satu sudu serbuk protein vanila kegemaran anda jika mahu. Sila ambil perhatian bahawa maklumat pemakanan adalah anggaran dan dikira oleh apl pihak ketiga. Saya bukan pakar pemakanan dan tidak dapat menjamin ketepatan. Jika kesihatan anda bergantung pada maklumat pemakanan, sila kira sekali lagi menggunakan kalkulator pemakanan kegemaran anda.

Maklumat nutrisi:
Hasil: 1 Saiz Hidangan: 1 smoothie
Jumlah per hidangan: Kalori: 414