Cili Vegetarian Periuk Segera

Lompat ke Resipi

Kacang vegetarian, quinoa dan cili keledek yang mudah dibuat dalam periuk tekanan Periuk Segera atau periuk perlahan.

  Tangan memegang semangkuk cili vegan di atasnya dengan alpukat dan ketumbar. Cili vegetarian yang mudah ini dibuat dalam Periuk Segera atau periuk perlahan.

Kami mengalami cuaca sejuk beberapa hari kebelakangan ini dan itu selalu membuatkan saya mahukan sesuatu yang sangat hangat untuk makan malam. Cili Vegan telah lama menjadi pilihan saya untuk makan malam cuaca sejuk. Saya membuatnya di atas dapur, dalam periuk perlahan, dan kini dalam periuk tekanan elektrik Periuk Segera saya juga. saya Sup Lentil Periuk Segera sangat popular (terima kasih, kawan-kawan!) sehingga saya ingin berkongsi satu lagi resipi Periuk Segera yang lazat dengan anda. Seterusnya, pastikan anda mencuba saya Sup Minestrone Periuk Segera ! Sebenarnya, anda boleh melihat semua kegemaran saya Resipi Periuk Segera Vegan DI SINI !



Jika anda tidak mempunyai Periuk Segera, jangan risau, saya akan meninggalkan arahan periuk perlahan juga. Jika nampaknya saya menyiarkan banyak resipi Periuk Segera kebelakangan ini, terdapat dua sebab untuk itu. Pertama, saya sangat seronok menggunakannya. Saya suka bahawa saya boleh melemparkan segala-galanya dan melupakannya semasa saya pergi menjaga perkara lain. Kedua, saya tahu ramai pengunjung blog saya sedang mencari resipi Periuk Segera, jadi saya ingin mempunyai sekumpulan resipi yang menarik di sini.

  Cili vegetarian dengan kacang, lada benggala, ubi keledek dan quinoa yang dibuat dalam periuk tekanan Periuk Segera.

Cili vegetarian Periuk Segera ini dibulatkan dengan dua jenis kacang, quinoa dan ubi keledek. Ia agak berempah, jadi ia tidak terlalu pedas untuk kanak-kanak. Anda boleh menambah lebih banyak serbuk cili jika anda suka lebih rempah, atau sedikit sos panas di atasnya. Saya suka kontras ubi keledek dan bahan-bahan lain yang lazat. Ini adalah satu lagi resipi yang anda mungkin sudah mempunyai kebanyakan bahan. Mereka adalah jenis yang terbaik!

Saya sering membuat cili ini di dalam Periuk Segera atau periuk perlahan sebaik sahaja kita pulang dari sekolah dan membiarkannya dalam tetapan “keep warm” sehingga kita bersedia untuk dimakan. Sangat menyenangkan untuk menyediakan makan malam dengan segera apabila anda mempunyai keluarga di mana seseorang tidak pulang dari kerja pada waktu biasa setiap malam dan anak-anak tiba-tiba 'sangat lapar'.

  Semangkuk cili vegetarian dan vegan yang lazat dibuat dengan kacang, quinoa dan ubi keledek. Cili ini dibuat dalam Periuk Segera.

Saya biasanya menghidangkan cili vegetarian yang mudah ini dengan roti jagung untuk hidangan lekat ke rusuk anda. Cili kacang dan sayuran adalah murah, mudah dan berkhasiat. Saya suka mengacau segelintir yis berkhasiat ke dalam periuk untuk rasa cheesy yang lembut dan menambah vitamin dan mineral. Yis pemakanan kegemaran saya adalah dari Bragg's atau Trader Joe's. Kanak-kanak membencinya, tetapi tidak pernah menyedarinya dalam sup dan cili. Saya terkejut apabila mereka melihat saya menyiram 'nooch' dan berkata, 'Singkirkan YAST anda!' Satu-satunya perkara yang saya hilang dengan makan malam ini ialah beberapa sayur-sayuran. Saya fikir lain kali saya akan menghiris beberapa kangkung dan layu pada akhirnya. Apa pendapat anda'>

Teruskan ke Kandungan   Cili Vegetarian Periuk Segera

bahan-bahan

  • 1 sudu besar minyak zaitun dara tambahan atau minyak alpukat
  • 1 biji bawang besar, potong dadu (kuning atau merah)
  • 3 ulas bawang putih, dikisar
  • 1 lada benggala hijau, dibiji dan dipotong dadu
  • 1 cawan ubi kupas potong dadu
  • 1.5 cawan kacang hitam masak/tin, toskan dan bilas
  • 1.5 cawan kacang merah masak/tin, toskan dan bilas
  • 1 (4 oz.) cili hijau boleh dipotong dadu
  • 1.5 sudu besar serbuk cili
  • 1 sudu besar jintan manis
  • 1/2 sudu teh paprika salai
  • 1 (26 oz.) kotak tomato cincang atau potong dadu
  • 1/2 sudu teh garam laut
  • 1/2 cawan quinoa belum masak
  • 2 cawan sup sayur
  • ketumbar segar, untuk hiasan
  • 1 buah alpukat, dikupas dan dipotong dadu, untuk hiasan

Arahan

  1. Panaskan periuk tekanan elektrik pada mod tumis. Masukkan bawang dan tumis 1 minit. Masukkan bawang putih, lada benggala, dan ubi keledek dan tumis satu minit lagi. Masukkan kacang, cili, rempah, garam, tomato, quinoa, dan sup. Kacau dan putar periuk tekanan ke mod manual. Tetapkan selama 5 minit dengan injap ditetapkan kepada pengedap. Berhati-hati, dengan bertutup tangan, lepaskan injap dengan cepat. Keluarkan tudung yang menghadap ke arah anda dengan berhati-hati.
  2. Rasa dan tambah garam atau serbuk cili jika suka. Hidangkan hangat dengan ketumbar dan alpukat.

Nota

*I do my best to calculate approximate nutrition information for my readers who like it. However, I can't guarantee accuracy as I'm not a nutritionist and I use a third party site. If your health depends on nutrition information, please use your favorite calculator to re-calculate. Information is based on 1/6 of this recipe without garnishes.
*Slow cooker option: Follow the same recipe, but set the slow cooker on low for 6 hours.
Maklumat nutrisi:
Hasil: 6 Saiz Hidangan: 1/6 resipi
Jumlah per hidangan: Kalori: 256 Lemak tepu: 0g Kolesterol: 0mg natrium: 0mg Karbohidrat: 43g Serat: 0g gula: 0g Protein: 12g