Cili Vegan Periuk Perlahan dengan Quinoa dan Skuasy Butternut

Lompat ke Resipi

Cili 3 kacang yang enak, vegetarian dan vegan yang dibuat dengan quinoa dan labu butternut. Cili sayuran yang menyelerakan ini sesuai untuk periuk perlahan atau periuk kawah anda.

  cili periuk perlahan vegetarian mudah dengan kacang, quinoa dan labu butternut



Setiap bulan keluarga di sekolah perempuan saya menyumbang kepada makan tengah hari penghargaan kakitangan. Saya tahu ibu bapa benar-benar menghargai guru kami dan suka meraikan mereka dengan makan tengah hari yang istimewa. Kami menghantar bayi kami pada waktu pagi dan tahu mereka disayangi dan dididik selama tujuh jam sehari. Salah seorang guru kami sering ditemui di dalam bilik darjah membuat persediaan pada hujung minggu, dan menghabiskan waktu makan tengah hari di dalam bilik darjah dengan beberapa kanak-kanak yang suka tinggal di dalam bilik darjah.

Menyediakan hidangan yang hangat dan dimasak di rumah adalah yang paling tidak boleh kita lakukan. Salah satu perkara yang paling saya suka tentang memasak ialah makanan buatan sendiri menjadikan hadiah yang sangat indah yang menyuburkan badan dan jiwa.

Tema makan tengahari bulan ini ialah cili dan sup. Untuk memastikan cili hangat, sudah tentu, periuk perlahan diperlukan. Jadi saya membuat periuk cili vegetarian/vegan kegemaran saya dengan banyak sayur-sayuran seperti skuasy butternut manis, 3 jenis kacang dan quinoa. Keluarga saya menggemari cili sayur periuk perlahan ini kerana ia mudah dibumbui atau dikurangkan. Saya membuatnya secara lembut dan saya dan Hubby Yummy menjamah kami dengan sos pedas.

Cili sayuran ini adalah hidangan satu periuk mudah yang semua orang perlukan untuk makan malam yang sibuk. Ia membekalkan banyak vitamin daripada sayur-sayuran berwarna-warni, dan protein lengkap daripada kekacang dan quinoa.

Kemas kini: Jangan ketinggalan kegemaran baharu saya Cili Vegan di sini !

  resipi cili periuk perlahan vegan mudah dengan quinoa, kekacang dan labu butternut

Biarkan periuk perlahan memasak dan apabila anda sudah bersedia untuk makan, sapukan cili dengan topping kegemaran anda. Apakah topping kegemaran anda'>Cili Vegetarian Periuk Segera seterusnya, dan jangan lepaskan siaran kami yang penuh dengan Resipi Periuk Segera Vegan !

Saya harap anda menambah cili periuk perlahan sayuran ini dengan quinoa, kacang dan labu butternut pada giliran makan malam mingguan anda! Saya suka menggunakan periuk perlahan untuk cili, tetapi apabila saya tidak merancang lebih awal, saya terus ke Periuk Segera. Dapatkan saya Resipi cili vegetarian Periuk Segera di sini !

Teruskan ke Kandungan   Cili Vegan Periuk Perlahan dengan Quinoa dan Skuasy Butternut

bahan-bahan

  • 1 biji bawang kuning, potong dadu
  • 3 lobak merah, dikupas dan dihiris menjadi syiling
  • 3 batang saderi, dihiris
  • 2 cawan kiub butternut squash
  • 1 lada benggala hijau, potong dadu
  • 1 (28 oz.) boleh potong dadu tomato panggang api
  • 2 (4.5 oz.) tin cili hijau dipotong dadu
  • 3 ulas bawang putih, dikisar
  • 2 sudu besar serbuk cili
  • 1 sudu besar jintan manis
  • ½ cawan quinoa
  • 3 biji tin (buah pinggang, hitam, garbanzo, pinto, dll.)
  • 3 cawan sup sayur
  • 3 sudu sos panas, secukup rasa, ditambah lagi untuk dihidangkan
  • 1 sudu teh garam laut
  • ketumbar segar, untuk hiasan
  • lobak yang dihiris nipis atau bawang merah dipotong dadu, untuk hiasan
  • 1-2 alpukat, untuk hiasan

Arahan

  1. Satukan semua bahan melalui garam dalam periuk perlahan. Tetapkan kepada rendah selama 6 jam.
  2. Sendukkan ke dalam mangkuk dan hiaskan dengan topping kegemaran anda.
Maklumat nutrisi:
Hasil: 8 Saiz Hidangan: 1
Jumlah per hidangan: Kalori: 289 Jumlah lemak: 7g Lemak tepu: 1g Lemak Trans: 0g Lemak Tak Tepu: 5g Kolesterol: 0mg natrium: 965mg Karbohidrat: 51g Serat: 14g gula: 14g Protein: 12g