Brownies Mentah

Lompat ke Resipi

Tiada bar tenaga bakar yang rasa seperti brownies fudgy! Bar ini sesuai untuk mengisi minyak sebelum bersenam, atau sebagai snek kanak-kanak dan orang dewasa.

  bar brownies vegan mentah

Saya sangat gembira untuk berkongsi resipi untuk bar tenaga brownie yang paling lazat, kaya, mengenyangkan, berkhasiat dan asli sepenuhnya. Bar ini adalah kenyal tulen, rangup, fudgy, manis, kebaikan masin. Saya telah membuat resipi ini dua kali dalam beberapa hari yang lalu kerana pertama, saya ingin memastikan resipi itu sesuai untuk anda, dan kedua, kumpulan pertama hilang dengan cepat. Bar brownies buatan sendiri yang tidak dibakar ini hanya mengambil masa beberapa minit untuk dibuat dan seluruh keluarga kami menyukainya. Ia sesuai untuk snek sebelum bersenam, snek selepas bersenam, pencuci mulut yang sihat, mengidam coklat yang memuaskan atau snek kotak makan tengah hari untuk kanak-kanak.

  bar brownies vegan mentah

Saya cuba menjauhkan diri daripada membeli bar tenaga dan bar protein pada kebanyakan masa. Kebanyakannya diisi dengan sama ada gula atau pemanis tiruan, dan sangat diproses. Ada kalanya, apabila tiada masa untuk makan snek yang betul. Seperti semalam, apabila saya berhimpit dalam kelas yoga panas pada waktu tengah hari sebelum mengambil anak perempuan saya pada 1:15. Saya tidak makan sejak 7:30 pagi dan benar-benar perlu mengisi minyak dengan cepat selepas senaman yang sengit. Pada masa-masa seperti itu, snek mudah alih padat nutrien seperti bar buatan sendiri ini sangat bagus. Yummy Hubby suka mengambil bar menggigit dengannya semasa berbasikal panjang, atau untuk mengisi minyak terlebih dahulu. Jadi sejak kebelakangan ini, saya telah membuat bar tenaga tanpa bakar buatan sendiri ini, yang membebaskan sepenuhnya 'sampah' yang boleh didapati bersembunyi di beberapa bar yang dibeli di kedai.



  resipi bar tenaga

Sungguh menakjubkan betapa lazatnya tumbuhan tulen. Komponen utama bar ini ialah kacang dan kurma, yang merupakan sumber protein, serat dan kemanisan semula jadi berasaskan tumbuhan.

Kisar bahan-bahan bersama dalam pemproses makanan dan tekan ke dalam hidangan pembakar. Itu sahaja!

  resepi bar tenaga brownies vegan

Jika anda mencuba bar ini, kembali dan beritahu saya pendapat anda. Atau tunjukkan mereka Instagram dan tag saya @yummymummykitchen. Saya suka melihat ciptaan anda!

Salah satu penemuan baru saya ialah Nuts.com. Saya menjumpai sumber makanan kesihatan yang hebat ini semasa saya mencari quinoa kembung secara tempatan tetapi tidak berjaya. Saya dan anak-anak saya menggemari bijirin quinoa kembung ini untuk membuat biskut dan bar lebih rangup dan untuk sarapan pagi. Selain itu, ia mengandungi semua manfaat kesihatan quinoa, seperti ia adalah protein berkualiti tinggi. Saya juga menggunakannya untuk menjadikan saya sihat hidangan coklat rangup .

  Bar Tenaga Brownie

Teruskan ke Kandungan   Bar Tenaga Brownie

bahan-bahan

  • 2 cawan kacang (saya menggunakan gabungan badam, kacang tanah dan walnut)
  • 1 1/4 cawan kurma Medjool yang diadu
  • 1 sudu besar minyak kelapa (suhu bilik)
  • 1/4 cawan koko tanpa gula atau serbuk koko
  • 1/4 sudu teh garam laut atau garam Himalaya
  • 4 sudu besar sirap maple atau madu
  • 1 sudu besar hati rami (pilihan)
  • 1/4 cawan quinoa kembung segar atau bijirin beras
  • 2 sudu besar kepingan walnut
  • 2 sudu besar cip coklat tanpa tenusu

Arahan

  1. Letakkan kacang, kurma, minyak, koko, garam dan hati rami ke dalam pemproses makanan. Kisar sehingga dikisar kasar. Masukkan sirap dan teruskan sebati sehingga adunan menjadi sebati apabila ditekan. Pulse dalam bijirin hanya untuk menggabungkan.
  2. Alaskan loyang bersaiz 8x8 inci dengan kertas parchment atau bungkus plastik. Pindahkan campuran bar dari pemproses makanan ke kuali dan tekan dengan kuat dan sekata. Tekan walnut dan cip coklat ke bahagian atas.
  3. Sejukkan sehingga betul-betul sejuk dan padat, kira-kira sejam. Potong ke dalam bar atau petak kecil bersaiz gigitan. Simpan dalam peti ais.
Maklumat nutrisi:
Hasil: 18 Saiz Hidangan: 1
Jumlah per hidangan: Kalori: 193 Jumlah lemak: 11g Lemak tepu: 2g Lemak Trans: 0g Lemak Tak Tepu: 8g Kolesterol: 0mg natrium: 106mg Karbohidrat: 24g Serat: 3g gula: 16g Protein: 4g